Sementes de liño: como tomar para a perda de peso e desintoxicación

Comer unha dieta saudable e facer exercicio regularmente no ximnasio son as mellores técnicas de perda de peso. Non obstante, as mulleres adoitan compartir receitas sobre como perder peso usando remedios populares. Considere as formas máis eficaces de usar sementes de liño para a perda de peso, non só para desfacerse dos quilos de máis, senón tamén para limpar o corpo de toxinas e toxinas.

Propiedades útiles dos grans

As propiedades únicas do produto foron descubertas desde a época de Hipócrates. Sistemas dixestivo e nervioso, inmunidade, resistencia - ten un efecto positivo sobre todo o corpo. En nutrición, o liño foi recoñecido como útil moito máis tarde, pero mesmo a medicina oficial non discute o seu valor. Como funcionan as sementes milagrosas?

O liño contén ácidos omega-3, que poden axudar a eliminar o colesterol, e é rico en fibra para axudar a queimar calorías.

Ademais, o liño ten un efecto laxante suave, limpa os intestinos e normaliza as feces.

Comer aceite ou sementes de linhaça:

• Mantén os niveis de azucre no sangue,
• evita o exceso de pel e cabelo oleoso,
• prevención de acne, acne, comedones.

Hai outras propiedades útiles que non se deben descoidar:

1. Debido ao seu alto contido en fibra, o seme incha no estómago despois de ser absorbido en líquido, suprimindo o apetito e proporcionando unha sensación de plenitude.
2. O efecto laxante significativo axuda a limpar os intestinos, reducindo o peso total.
3. Os ácidos poliinsaturados afectan non só ao sistema inmunitario - teñen un dos papeis principais no proceso metabólico dos lípidos.
4. Pode mellorar o traballo do páncreas e normalizar as flutuacións do azucre.
5. Axuda a perder peso en dous aspectos á vez: en primeiro lugar, unha diminución xeral da graxa subcutánea e, en segundo lugar, un debilitamento dos desexos de doces.

Para que esta planta mostre todas as súas propiedades beneficiosas, cómpre saber elaborala e usala correctamente. As receitas máis populares son a decocción, a marmelada ou a tintura concentrada.

Sementes de liño para a perda de peso e limpeza intestinal

Se estás a actuar só sobre o páncreas e os intestinos, provocando unha limpeza do corpo, podes facelo con aceite de linhaça. Este produto tómase co estómago baleiro pola mañá, nunha culler de té.

Non obstante, a maioría das receitas para a perda de peso segura na casa suxiren usar sementes secas e aplicarse de varias maneiras:

• Facer marmelada, infusión, caldo;
• mesturar con líquidos;
• engadir ao mingau;
• usar na cociña como fariña.

Que camiño é máis eficiente

Os profesionais cren que se pode recorrer a todas as opcións para obter un resultado definitivo. Non obstante, antes de facelo, cómpre descubrir como tomar correctamente as sementes de linhaça para a perda de peso:

1. Ao longo do curso, beba moita auga, compensando a súa carencia. A norma é de 2 litros ou máis.
2. A dose diaria de sementes de liño para un adulto é de 1 colher de sopa. l. Exceder é indesexable.
3. Tenta facer un novo lote todos os días se moe as sementes.
4. Se tes un forte desexo de perder peso, axusta a túa dieta - o liño só pode non facer fronte á tarefa.

Como tomalo ben

O xeito máis doado é mastigar as sementes media hora antes das comidas para reducir o apetito e mellorar o metabolismo. Pódese engadir en seco aos teus pratos de cereais favoritos, como mingau ou muesli. Tamén é útil tomar unha cucharadita de aceite de linhaça co estómago baleiro.

Uso en seco

Esta é unha técnica básica de perda de peso que axudará a controlar o teu apetito. Non obstante, se estás de humor para un programa de perda de peso máis serio, estuda as receitas para procesar sementes de linhaça:

1. Moer en fariña e mesturar con outros alimentos para facer cócteles de desintoxicación saudables.
2. Para os atletas, é un ingrediente en mesturas de proteínas.

Receitas eficaces a base de liño para perder peso

O valor máis importante deste produto en dietética é a súa composición química especial, que se conserva mesmo no aceite de linhaça. Non obstante, as sementes, como primitivas, teñen unha gran cantidade destas substancias.

Se tentas ferver ou só manteñas a semente en auga fervendo, podes ver como cambia a consistencia do líquido: vólvese moi espesa, semellante á marmelada. Cando esta masa mucosa entra no corpo, crea unha barreira nas paredes intestinais e non permite que se absorba a graxa, o que imposibilita a súa acumulación.

A perda de peso con liño non se pode chamar un xeito rápido, pero, co uso regular, pode mellorar perfectamente a saúde do seu corpo. Entón algúns quilos de máis desaparecerán por si sós.

Os profesionais cren que esta é a forma máis sinxela de consumir sementes sen molestias: mestura con mingau e unha variedade de líquidos. Especialmente se non che gusta a comida suave.

Os nutricionistas aseguran que o liño vai ben con calquera alimento: desde sopas ata ensaladas, e coa maioría das bebidas frías: kefir, zume.

4 opcións:

1. Moer unha pequena cantidade ata un estado de fariña, engadir ao mingau ao cociñar ou nun guiso ao guisar.
2. Engade a kefir ou iogur, insiste. Cando as sementes están inchadas, podes comer.
3. Use para decorar ensaladas por analoxía con sementes de sésamo.
4. Mesturar con mel (a mesma proporción) para facer chocolates caseiros que non interfiran coa perda de peso.

Como beber como decocção

O principio clásico de usar este produto en dietética é a preparación de infusións e decoccións sinxelas (sen ingredientes adicionais). Teña en conta que consumen o caldo antes das comidas, preferentemente pola mañá co estómago baleiro, en pequenas porcións (70-100 ml), ata 3 veces ao día. Curso de adelgazamento - 10 días.

A receita é a seguinte:

• Non moer as sementes secas, verter auga fervendo sobre elas. A proporción é dunha culler de sopa a 3 cuncas.
• Prepara durante media hora.
• A continuación, deixe ferver no lume, ferva durante 2 horas, reducindo moito o lume. Asegúrese de mexar.

Kissel

A bebida ten unha textura delicada e un sabor neutro. As opinións de mulleres e homes que xa perderon peso axudan a comprender que comer sementes desta forma non causará molestias. Cociñar marmelada é moi sinxelo, pero cómpre tomalo por analoxía cunha decocção - antes das comidas, en trinta minutos. A dosificación recomendada é de medio vaso.

Opcións sinxelas de marmelada de linhaça:

• Clásico: disolver a fariña de sementes en auga fría, calculando os volumes a partir da proporción de 2 culleres de sopa. l/litroA lume baixo, o líquido debe ferver, despois de que se elimina para insistir na calor.
• Para doces: 1, 5 culleres de sopa. l. Fariña de linhaça, Despeje 900 ml de auga fría. Cando o líquido comece a ferver, engade a reladura de laranxa e a canela. Cocer a unha potencia moi baixa do queimador durante 10-12 minutos, arrefriar.

Con zume

Esta opción para comer un produto dietético gústalle aos doces, xa que o sabor insípido do liño pérdese tras as notas frescas e agradables da froita. Combina con cítricos ou mazás.

Opcións de cociña:

1. Mestura as sementes trituradas (1 colher de sopa. L. ) Nun vaso de zume de laranxa, tómalas antes das comidas.
2. Disolver unha cullerada de sementes moídas nun vaso de auga fría. Ferva, engade a mesma cantidade de calquera zume de froita.

Con kéfir

Esta forma de perder peso pódese practicar durante 21 días, despois asegúrese de facer un descanso dun mes e medio.

O principal requisito dos médicos para a bebida principal é a ausencia de aditivos aromatizantes. Escolla kéfir simple e baixo en graxa ou iogur branco para beber.

A receita dietética cambia dependendo da fase de perda de peso:

1. Os primeiros 7 días, unha culler de sopa de sementes debe ser vertida con 1/2 cunca de kefir. O procedemento repítese antes do almorzo, xantar e cea, 90 minutos antes.
2. Os próximos 7 días parecen iguais, pero a cantidade de linhaça aumenta a 2 culleres de sopa. l. polo mesmo medio vaso de kefir / iogur.
3. Nos últimos 7 días, é recomendable tomar ata 3 culleres de sopa. l. sementes de linhaça, pero se che resulta incómodo, sigue a receita para a segunda semana.

Infusión

A receita semella unha decocção. Prepare unha culler de sopa de sementes, bótese nun termo e prepare en 500 ml de auga fervendo. Déixao unhas horas. Tomar unha infusión de 50 ml un cuarto de hora antes do almorzo, xantar e cea. Se estás acostumado a comer menos de 3 veces ao día, reduce tamén o uso da tintura. É mellor beber en pequenos sorbos.

Gelatina dietética

A fibra de liño axuda a queimar calorías e as propias sementes inchadas garanten que non teña fame. Para iso, cociña marmelada líquida segundo a receita á que estás afeito (por exemplo, a partir de bagas). Non se debe engadir azucre xa que non contribúe á perda de peso. Mentres a marmelada está quente, engade sementes de linhaça.

Observe a proporción - 1 culler por vaso de líquido.

Incharanse rapidamente e terás unha masa espesa e nutritiva.

A marmelada de linaza envolve o estómago, crea unha sensación de plenitude e axuda a combater o estreñimiento. Ademais, a estrutura viscosa da marmelada protexe eficazmente as paredes do esófago e do estómago, polo que recoméndase usalo para a gastrite e outras enfermidades inflamatorias. Tenta substituír a marmelada de linhaça para o xantar ou a cea.

Receita de mingau de linhaça

Substitúe os teus cereais habituais por unha mestura dietética de linhaça. Mollar 2 culleres de sopa de sementes de linhaça en auga fría, deixar durante unha hora.

A continuación, combínaos con 100 g de avea, fervida en auga fervendo. Mestura e quenta todo un pouco. Podes engadir unha cucharadita de mel a tal mingau.

Outra receita é a mingau de linhaça

Moer medio vaso de sementes en fariña, quenta 500 ml de leite no lume. Cando empece a ferver, engade a fariña nun raio fino, removendo ben. Engade un pouco de sal e unha cucharadita de azucre. Deixa o mingau cocido quente durante 15-20 minutos para espesar.

Vexetais ao vapor aromatizados con aceite de linhaça

Se non estás preparado para batidos especiais de linhaça, proba a engadir aceite ou sementes de linhaça ás túas comidas habituais. Usar este antioxidante único no teu menú diario fará que a túa dieta sexa moito máis saudable.

Ao principio, podes facer un guiso de vexetais guisados (escolla repolo, brócoli, xudías verdes e cenorias, é mellor rexeitar as patacas), que debe ser espolvoreado con aceite de linhaça e espolvoreado con sementes antes de servir.

Ademais, o aceite pódese engadir ás ensaladas de vexetais en lugar de oliva, xirasol. En pequenas cantidades, é improbable que o sabor específico sexa desagradable. Lembre que é rico en vitaminas A, E, B, K. O uso regular do aceite de linhaça axuda a mellorar o estado da pel, o cabelo, o corazón e os vasos sanguíneos.

Danos e contraindicacións para o seu uso

Como calquera preparación natural, o liño pode prexudicar o corpo se se usa para certas enfermidades crónicas ou intolerancia individual.

A principal precaución na que insisten os médicos é o cumprimento da dosificación exacta. A cantidade diaria de sementes de linhaça non debe superar as 2 culleres de sopa. l. , se non, os efectos tóxicos dos glicósidos no produto son posibles.

Non causa moito dano, pero non é desexable tomalo para:

• mulleres embarazadas;
• persoas con problemas de vesícula biliar;
• aqueles que sofren de exacerbación da pancreatite, colite, flatulencia.

Asegúrese de consultar co seu médico para as seguintes enfermidades:

• pancreatite;
• colecistite
• cirrose do fígado;
• hepatite;
• pedras na vesícula biliar (provoca cólicos);
• baixa presión;
• inflamación intestinal.

Consulte co seu médico se está tomando medicamentos:

• por alerxias,
• antidepresivos,
• pílulas anticonceptivas.

O liño aumenta a coagulación do sangue, baixa a presión arterial ou ralentiza a absorción de medicamentos. O uso de aceite e sementes de linhaça pode non ser compatible con outros medicamentos.